woops! Har nog glömt att jag har denna blogg, skriver bara på min andra. Då faller denna bort. Illa, illa!

sedan sist har jag haft praktik en vecka (vilket innebär kolhydrater till lunch, eftersom jag äter skolmat och inte tycker jag är en särskillt god förebild om jag skippar riset på grund av viktminskning..) men nu är jag igång igen!
Härligt!

Dagens mat:
frukost: ägg och hamburgare
Lunch: hamburgare och wokade grönsaker
Middag: Kotlett i svampsås med gurka och paprika
Efter tränings-mål: Ägg och hamburgare

Okej.. jag har inte insett att jag ätit tre hamburgare förren nu. Inte särskillt varierad kost där inte. Får bli bättre på det =)

ha det bra!

snabbupdate innan sängen..
Ställde mig på vågen igår imorse (lite fusk, eftersom jag väger mig på fredagar.. ) and i became HAPPY! Ska inte klaga på att jag inte går ner nu, för de har jag gjort nu. 3,3 kg sedan jul. Och det är ju aldrig fel!? Vid närmare eftertanke är det faktiskt nästan 4,8 % av min vikt. Inte så pjåkigt! Kanske kan bli ännu lite till tills på fredag!

Idag har jag tränat både aerobics och pump, och har jag ätit:
sen frukost: Avokado och ägg
lunch/middag: sallad med räkor och kyckling
kvällsmat: hamburgare och ägg

Lite lite kanske, eftersom jag tränat, men det göör inte så mkt =) bättre än tvärt om!

Helgen har varit en riktigt myshelg. jag och baby har bara tagit det lugnt, bortsett från två gympass, och haft det bra. Helgmys förknippas för flera med lite ångest, för att man måste äta något, ofta onyttigt. Men nehedå. Det är bara att bryta ett mönster, och tro mig, det finns flera jobbigare mönster man borde bryta i vardagen. Förresten, när man äter lchf vill man inte ha någonting mer efter man ätit middag. iallafall inte jag. Då är jag mätt. Man blir inte sugen på något att äta på samma sätt.

I lördags åt vi familjemiddag hela familjen med våra respektive. Härligt, och så enkelt att göra lchf/gi. bara att inte äta kolhydraterna som oftast serveras till, utan ta salladen istället. och kolla vad såsen är gjord på. Sedan en slät kopp kaffe, utan kakan till.

har haft äggförbud 2 dagar också, haha. men ikväll smög det ner ett ägg i magen ändå. Men jag är lite rädd för att tröttna faktiskt, så jag försöker hålla nere antalet ägg om dagen.

Dagens mat:
frulle: fil och salladsbitar
efter träning: en näve nötter
middag: kotlett och sallad
kvällsmat: ett ägg och några korvbitar

träningen bestod av en timmes styrketräning =)

idag gjorde jag en riktigt tabbe, haha. Gick halvdag i skolan, och tänkte att jag nog inte behöver någon lunch då. Men när jag satt på tåget och insåg att det enda jag ätit 7 timmar var en kopp kaffe känndes inte beslutet riktigt lika bra. Vad hungrig jag var! Men nu har jag fått i mig två ägg, i väntan på middag om någon timme. Såå.. kosten idag har än så länge bestått av.. *trummvirvel*... 4 ägg! haha. jaja, man lär sig av sina misstag ;)

Blir nog inte mer blogg förren söndag nu, jag tar helgledigt från datorn! ;)

Jag mår så bra! Tack vare lchf, tror jag! Eller det är nog faktumet att jag faktiskt klarar av att gå ner i vikt. Det har ju alltid för vart något att kämpa rejält förr. Det känns inte som om jag kämpar nu. Utan jag njuuter av mat jag vill äta, och tittar inte ens på godishyllan. Chipsskålen eller kakfaten tilltalar mig faktiskt inte längre. Och det tack vare LCHF. Får inte kroppen några kolhydrater, vill den inte längre ha det. that´s it.

Har börjat bli bättre på att dricka vatten med.. Härligt! Drack en liter idag..! Lurar mig själv ibland med att äta salt/stekt mat, bara för att vilja ha vatten sedan. Funkar hyffsat, men håller inte i längden. Men det funkar! :D Dricker ju när jag tränar med!

Dagens mat är (sjukt tråkig):
frukost: 2 hamburgare med en ostskiva på
lunch: grönsaker och hamburgare, dressing
Middag: köttfärsbiffar, grönsaker
kvällsmat: korvbit och avokado

Inga större konstigheter där inte. Får se om dt blir nått speciellt smaskigt till helgen nu!
Ta hand om er!

Oj, har nästan glömt bloggen =P bloggar mer på min andra, så denna kommer lite i skymundan. jaja.

idag har jag ätit massa fisk, haha. men vad gör det? Ingentiing, för fisk är ju nyttigt som sjutton!

Frukost: nåra korvbitar, en avokado
lunch: stekt ägg, lite wok och en crabbfispinneh (hittade en utan socker!)
Middag: lax och grönsaker
Kvällsmat: makrillsburk. jummie!

Inte så mycket mat, men bra det! Har tränat idag med, så därför borde kanske jag ätit mer, men men, känns lagom ändå!

På tal om träning. Jag tränar lika hårt när jag äter lchf som när jag inte gör det. Jag ser heller inte några nackdelar med det. Jag vet att många känner sig matta och orkeslösa när man tränar på det, men inte jag. Känner mig pigg och stark som en nötkärna! Till och med cardion är nemas problemas! Härligt. Och jag tränar ändå rätt mycket. Ligger på cirka 5 dagar i veckan, varierad träning. Pss.. man bygger mer muskler när man äter mindre kolisar med! Kanon!

tänkte skriva lite kort om vad jag äter typ. Passar kanske inte alla, men passar mig.

Frukost: Min frukost är proteinbaserad. För det mästa blir det ägg, makrill/tonfisk/skinka och någon ostbit till, eller en avocado. Ägg är alltså det centrala i min frukost. Till det kaffe med mjolk (många är emot mejeriprodukter, men jag har mellanmjölk i mitt kaffe, lite kolhydrater visst, men bra vitaminer och mineraler som jag tycker väger upp)

Lunch: Eftersom jag pluggar blir det nästan alltid matlåda. Den brukar innehålla omelett, sallad, hamburgare med wok eller något liknande. Försöker äta grönsaker till lunch.

Mellanmål: Något litet, typ ett ägg (om jag inte ätit för mkt ägg de senaste, brukar försöka hålla mig till några stycken om dagen), eller en avodkado alternativt någon annat enkelt,snabbt och utan kolhydrater. Kaffe funkar också bra.

Middag: Eftersom jag bor med min familj, som inte äter samma kost som jag, brukar det blir att äta dagens kött/fisk liknande, och ta grönsaker till istället för potatis. Lite sås till. Äter en hel del wokade grönsaker, vissa säger att det inte heller är bra men, ja, det funkar bra för mig.

Kvällsmat: Liknande som frukost, men tar ungefär hälften. Lite mer efter träning.

Hoppas detta hjälpte er litegranna? Som sagt, det är väldigt olika vad man vill äta/ klarar av att äta. Det här funkar bra för mig!


BTw.. vägde mig imorse : har gått ner de kilot jag gick upp under jul/nyår! Härliiigt :D Plus nåra cemtimeter i midjan.. ;)

Dagens mat:
Frukost: 2 ägg, 2 skinkbitar
Lunch: räksallad med lite rhode island-dressing
Middag: hamburgare och wokade grönsaker
Kvällsmat: i skinkbit, ½ avokado, 2 korvbitar

Proteinrikt iallafall? Helt okej dag! =)

Skrev inget i helgen, för på helgerna har jag så mycket mer för mig än sitta framför datorn och blogga..

Har gått bra med maten i helgen. Dock har jag inte varit hemma så mycket och ätit, och jag gillar inte (eller jag rättaresagt hatar) att vara "jobbig" och inte äta vadsomhellst. Jag vet att jag inte är det, men ändå.

Jag har trotts det klarat mig bra.. haha. var på kalas förrut och det bjöds på plockmat, perfekt! bara att skippa potatissalladen (eller rättare, det blev en liten miniklick). Hm, jaja..

Ananrs har det inte blivit så mycket träning heller i helgen. Var på pump i lördags morgon, vad härlig och duktig man känner sig när man tränar så tidigt, på en helg dessutom! =) Men ska bli bättre på att träna nu i veckan.. måste :P

Nej, nu blir det sängen, kram

Ett litet torsdagsgrillning är väl aldrig fel? Och toklätt att få det GI-vänligt. Bara att hoppa över potatis- gratängen/salladen. Grönsallad och kött är ju ändå det godaste, right? Efteretten, nån glass itailan style, gjorde jag i en miniskål till mig, fast utan socker (med grädda, ägggula och mörk choklas dvs.). Gottgott :)

Nu blir det sängen. Usch, känns lite dumt att ja inte tränat sedan i måndags.. Men jag har iochförsig sprungit upp och ner för tappor hela veckan. Så jag har ju rört på mig iaf! Men får nog bli ett träningspass imorn efter jobbet.. Tycker det är så hurtigt att träna på fredagar med, eller hur? Man känner sig bra, lixom! haha. Konstiga ideér!

Natti!

Ny design på bloggen nu. Är dock inte helnöjd, men alltid en början =)

Idag har jag jobbat tills just.. Så det blev frukost imorse (ett paket bacon och en avokado) och sedan en ta med kaffe mellan jobbställena.. har ingen rast att äta på. Så det kurrar ordentligt nu, hehe. Får se vad de blir att laga.. Vi ska grilla sen till kvällen så det blir nog bara något litet nu =)

Grillat är min favorit! En god GI-marinerad (utan socker) flintastek med sallad och någon sås. MUMS! Nej. nu blir jag bara mer hungrig, haha.

Smygställde mig på vågen imorse, och jag gillar det ;) Men väntar tills imorn eller på måndag med att väga mig "på riktigt"!

Kram!

De senaste dagarna, innan jag rivstartade igen, var fyllda av ett enmornt sockerbehov. Jag åt och åt och åt..Och mådde sedan illa. men idag, när bror bjöd på tårta, då stod jag emot. Utan att det var jobbigt! Det är så härligt att kunna göra så! Jag vet att mitt sockerbehov sjunker efter bara några dagar med GI, tills det försvinner! Jag blir så stolt över mig själv!

Idag har jag vart överallt och ingenstans känner jag. No time for blogging ;)

Jag har iallafall fått i mig:
frukost: plocktallrik med skinka, ägg, färskost och paprika
lunch: Några kokosplättar
mellis: ett ägg
middag: kassler och sallad med paprika
kvällsmat: ett ägg med majonäs

ägg, ägg, ägg, jag älskar ägg!

God Natt!

Jag blev så mätt förrut så jag fick inte i mig någon middag idag! De där plättarna mättade verkligen. ojoj. åt ett ägg förrut iallafall, för att få i mig någonting. Räkost har blivit min nya favvo! Köpte en på tub häromdagen, som innehåller 1g kolhydrater per 100 g. Och hur mkt har man på ett ägg lixx? Typ inga kolisar alls! perfekt! Inget druvsocker eller någonting, det är nästan ovanligt =P

Träningen idag har varit spring i trappor med en vattenhink. Har städat trappuppgångar idag, phu vad jobbigt det var, haha. Fick tänka på motionen och benmusklerna och springa upp så de skulle gå fort;)

Kram och godnatt!

phu, äntligen klar! Har legat i och bakat idag. Det blev kokosplättar, kokos och mandelplättar och nötbröd.Lite cheesecake blev det med. Perkfet att ha lite olika alternativ, så det inte bara blir ägg till frukost/mellis/kvällmat.

Tror jag har lagt upp receptet på kokosplättar förr. Och i de andra tog jag bara i lite mandelmölk istället för lite kokosmjöl :)

Nötbrödet var över förväntan! Alla andra Gibröd har vart gott första tuggan och sen.. pffh, ingen höjdare. Mest på grund av fiberhusk tror jag, som jag tycker gnisslar ALLDELES för mkt mellan tänderna. Men det här var super! I dl mandelmjöl och blada med ett ägg och lite smält smör. häll i en dup skål och in i micron i två minuter! Klart! Mums!

Nu har jag provsmakat, usch va mätt jag är!
Kram